A stílusról - Wing Tsun Kung-Fu Mosonmagyaróvár

A Wing Tsun - eredetét tekintve - alkalmas utcai szituációkban a hatékony önvédelemre. Ezt a stílust egy apáca fejlesztette ki, pont azzal a szándékkal, hogy egy nő, vagy egy gyengébb férfi is képes legyen megvédeni magát a támadótól. Főbb irányelvei is erre épülnek: Nem az erő-erő elleni harc dominál (ok - a támadó lesz az erősebb), hanem az ellenfelet technikával győzzük le. A támadásának erejét elvezetve, visszavezetve rá, gyors dinamikus kontratámadásokkal válaszolunk.

Gyenge pontok támadása:
Az ellenfél olyan testrészeit támadjuk, melyeket nem bír kiedzeni, felkeményíteni, pl. szem, torok, orr, gyomorszáj, ágyék, térd, boka. Első olvasásra brutálisnak tűnik, de ha belegondolunk, hogy vannak olyan szituációk, hogy vagy én, vagy ő, akkor valószínűleg alkalmazásra kerülnek ezek a technikák. (Pl. fojtogatnak, és kezd elfogyni a levegő.)

Egyidejűség:
A hárítással egyidejűleg visszatámadunk, így is kihasználva az ellenfél erejét, lendületét (szinte belerohan a kontratámadásba). Ezáltal nem lesz ideje egy újabb támadás kivitelezésére. Minél több lehetősége van támadni, annál nagyobb valószínűséggel el is találhat. Még egy fontos oka van: sokkal nehezebb védekeznie, mert a saját támadásával van elfoglalva, és ideje sincs átlátni, mit tehetne.

Folyamatosság:
Az ellenfelet folyamatosan támadjuk, amíg harcképtelenné nem tettük. Egy ütéssel valószínűleg nem tudjuk ártalmatlanná tenni, melynek okai lehetnek, hogy nem jól találom el, lecsúszik, beleblokkol, kibírja az ütést stb... A mai stresszes, rohanó világban a Wing Tsun gyakorlása önvédelmi értéke mellett nagyon jó hatással van az élet egyéb területeire is. Edzés közben az ember kikapcsolódik a munkájából, elfelejti minden búját-baját, szinte megszűnik a külvilág, és a legtöbbet próbálja magából kihozni. Eközben kipiheni a napközben kapott igénybevételeket, legyen az fizikai vagy szellemi. Nemcsak az ülőmunka okozta helytelen testtartás javítható, vagy mozgáshiány pótolható, hanem aki egész nap fáradságos munkát végez, az is kikapcsolódásra lelhet, hiszen olyan izomrészeket is megmozgat, amelyeket a mindennapi munkában nem használunk, a jó erőnlét és egészség szempontjából azonban fontos, hogy ezeket az izomcsoportokat is fejlesszük, karbantartsuk. A Wing Tsun küzdő kitartó gyakorlással, néha a szinte öntudatlan reakcióknak köszönhetően képes kihozni testéből a maximális gyorsaságot és teljesítményt. Hasonló módon előnyös a felnőtt emberek munkateljesítménye, lelki egyensúlya szempontjából is, sokkal jobban tűrik a megfeszített munkatempót, ezáltal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek a munkahelyen és a családi életben is. A kung-fu ezen ága orvosi szempontból is egyedülálló. Gyakorlói egészségesebbek az átlagnál mind fizikai, mind mentális tekintetben. A stílusban használt állások és rúgások kitűnően fejlesztik az egyensúlyérzéket és erősítik, lazítják a lábakat. A változatos és szimmetrikus kéz- és lábtechnikák javítják a koordinációs készséget, a különféle edzésmódok egyaránt fejlesztik a központi és a környéki idegrendszert, finomítják azok működését, ezáltal javítják a reflexeket. Belső erős (Chi Kung) gyakorlatai igen jó hatással vannak a magas vérnyomás ellen, stressz oldó hatásúak és megnövelik az aktív életkort, nem hiába művelik a kínaiak még idősebb korban is parkokban a légző- és belső erős gyakorlatokat. A Wing Tsun gyakorlása különösen a gyermekek személyiségfejlődésére van jó hatással, határozottabbak, mégis fegyelmezettebbek lesznek, koncentrációjuk és teljesítőképességük otthon és az iskolában is javul. A kung fu tanításai mellett a csoportba való beilleszkedést is segíti, legyen az óvoda, iskola, hiszen ez is egy közösség, sőt Kínában családok közösen edzettek. Hazánkban sem ritka, hogy a klubokba a szülök, együtt iratkoznak be a gyermekeikkel, ezzel is erősítve a kapcsolatukat. A Wing Tsun gyakorlása emellett nagy fegyelmet és koncentrációt igényel, ami az élet egyéb területein is segíti az érvényesülést. Nem elhanyagolható tény, hogy gyermekkorban fejlődik ki a mozgáskoordinációs készség. A stílusunkban lévő gyakorlatok végzése közben mind a 4 végtag külön mozog, és teljesen mást csinál, ami különösen fejleszti ezt a képességet. Ha nem is lesz mindenkiből Bruce Lee, azt elérhetjük, hogy ügyesebben mozogjon a társainál testnevelés órán, vagy valamilyen készségfejlesztő gyakorlatot gyorsabban, jobban sajátítson el, s már ezzel is sokat nyertünk. Végül fontos megjegyezni, hogy a Wing Tsun kedvező hatásai miatt nemcsak egészséges embereknek ajánlható. Jó hatással van koordinációs zavarokkal és mozgásszervi megbetegedésekkel rendelkező emberekre - gyermekekre ugyanúgy, mint idősödőkre.

A Wing Tsun tanítási programja:

A Wing Tsun tanítási programjába 3 pusztakezes formagyakorlat, 1 fabábu forma, és 2 fegyver: a 2,6 méteres hosszúbot és a kantoni pillangókés használatának ismerete tartozik.

Siu Nim Tau - Kis ötlet, kis gondolat

A formagyakorlat, a 4 kapu mozdulatsorral kezdődik, majd az alapvető Wing Tsun technikákat sorolja fel (ökölütés, Tan Sau, Gaun Sau, Pak Sau, Fook Sau, Bong Sau), megtanítja a helyes alapállást, kifejleszti a térdek közti összehúzó erőt, amely a harc közben nagy segítséget fog nyújtani a gyakorlónak. A formagyakorlat szimmetrikus, tehát mindkét kézre tanítja a technikákat, amelyeket a puhaság és megfontolt végrehajtás jellemez! Minden mozdulatnak megvan a megfelelő sebessége, így helyes végrehajtáskor érezhető a formagyakorlat "ritmusa". Az első harmad technikái belső erő (Chi Kung) gyakorlatok is egyben, amelyek hasonlítnak a buddhista papok áloműző gyakorlataihoz. Az egykezes ragadás (Chi Dan Sau) alapvető technikáit is megtaláljuk a formagyakorlatban.

Chum Kiu – Híd vagy karkeresés

A Wing Tsun Kung Fu második formagyakorlata. A fő hangsúly a védekezésen van. Új elemként lép be a lábmunka (fordulás, lépés, 3 alaprúgás: egyenes, oldalsó, csavarodó rúgás), ami a valódi harcban nélkülözhetetlen. A formagyakorlat nevét egyfelől a tanítvány pozíció kereséséről, másrészt az ellenfél karjainak kereséséről kapta. Fontos szerepet kap a Bong Sau mozdulat (különböző magasságokban és irányokban végrehajtva), amely a védekezés fontosságára utal. Fontos és különleges még a Chum Kiu-ban, hogy a több ellenfél elleni pusztakezes harc, amelynél szintén nélkülözhetetlen a lábmunka és a helyes kéztechnika összhangja!

Biu Tze - Repülő ujjak

A Wing Tsun Kung Fu harmadik formagyakorlata. Fontos szerepet kap a körlépés, ezért többször is előkerül! A technikákat jellemzi az egyszerűség és a hatékonyság, amelyek már csírájában fojtják el az ellenfél támadását. A Biu Tze forma a technikái segítségével bármely támadásra a leghatásosabb és legegyszerűbb választ adja. A Biu Tze 8 részben tanítja a (főként) támadótechnikákat, amelyeket mesterjelöltek és mesterek tanulhatják! A támadótechnikákat a test minden részével (ujjak, kézél, könyök) végrehajtjuk. A közelharcban az egyik leginkább használható támadótechnika a könyökös, amelyeknek 3 változatát mutatja a formagyakorlat első 3 része.

Muk Yan Chong - Fabábu

A Wing Tsun 116 mozdulatból álló fabábu formagyakorlata, amely 8 sorozatot foglal magába. A fabábu technikákat a sorozatban található rúgások teszik különlegessé! A fabábu technikák nem tartalmaznak új mozdulatokat, inkább az új sorrend és a felhasználás és a rúgások által lesz "több".
A fabábu az egyik legideálisabb edzőpartner, hiszen mindig ráér, sohasem fárad el. A bábun való gyakorlás már kezdő szinten is ajánlott, hiszen a kialakítása miatt pontosítja és erősíti a gyakorló technikáját!
Először nem a fabábu sorozatokat tanulják a tanítványok, hanem úgynevezett "előkészítő" gyakorlatokat gyakorolnak a bábun, mielőtt nekiállnának a sorozatoknak.

Chi Sau - Ragadós kéz

A Chi Sau az az edzésmódszer, amely a bőrreflexre épül. Fejleszti ezt az érintésen alapuló reflexet és technikai sorozatokban tanítja a közelharcot. A sok Chi Sau gyakorlás után a gyakorlók tudatos, gondolkodás nélkül, automatikusan reagálnak ellenfeleik mozdulataira.
A kezdők az egykezes ragadást tanulják (Chi Dan Sau), eleinte alapállásból, majd lépéssel. A következő szint a Poon Sau (átöntő kezek) és a Wun Sau tréning (cserélő kezek). Az első kettő formagyakorlathoz 7+1 sorozat tartozik, mindegyik más és más technikát tanít meg. Eleinte sorban gyakorolják az egyes technikákat (Kuo Sau - követő kezek), majd határozatlan sorrendben, szabadon, hogy fejlessze a reflexeket és tényleg érzékeléssel menjenek a technikák (Nuk Sau - kilengő kezek)! A ragadóskéz sorozatok rövidek, nem tartalmaznak felesleges technikákat!

Minden sorozatnak megvan a tanítási módszere
1 szekció: Lap Sau, alaptechnikák
2 szeckió: Lap Sau, feszítések, rántások, csavarások
3 szekció: Kwun Sau
3 és fél szekció: Kwun Sau
4 szekció: Kwun Sau, duplaütések
5 szekció: könyöksorozat, "vassatu" (hosszú és rövidhíd)
6 szekció: Fak Sau, kézéltechnikák
7 szekció: Huen Sau, duplakezes támadások

A szekciók gyakorlása után következik a szabad harc gyakorlása (Lat Sau - szabad kezek).
A Biu Tze formához tartozik 4 és fél ragadós kéz sorozat!

Fegyverek

Hosszúbot

A Wing Tsun egyik fegyvere a 260 cm hosszú ún. patkányfarok bot. Ezt a fegyvert régen, mint csónakhajtó rudat használtak. A legenda szerint a Shaolin kolostorból menekült Chi Shin mestertől került a Wing Tsun rendszerbe a bottechnika (Wong Wah Bo és Leung Yee Tai kapcsolata során). A bot kezelése 7 (6 és fél) alaptechnikára épül, amelyeket a Shaolin bottechnika leegyszerűsítésével dolgoztak ki. A bot használatában ugyanazokat a koncepciókat követik, mint a pusztakezes harcban. Kerülik a látványos, nagy ívű mozdulatokat. Inkább a rövid, célratörő döféseket használják. Különleges edzésmódszer a "tapadós bot" amelynél a kézben lévő energiákat kell a botba vezetni és így követni az ellenfél fegyverének mozgását. A hosszúbot minden hosszú fegyver (pl.: lándzsa, háromágú szigony, stb) alapja. Aki tudja használni a hosszúbotot, annak nem okozhat gondot a többi hosszú fegyver használata sem!

Bart Cham Dao - Pillangókés (Kantoni pillangókés)

A pillangó kés technikát a Wing Tsun Kung Fu-ban Bart Cham Dao névvel illetik. Jelentése: "a kés nyolc vágása". A névben használt nyolcas szám, a nyolc támadó és védekező mozdulatot jelenti. Ezek mindegyik sorozatában először az alaptechnikákat - támadó és védekező mozdulatokat - gyakoroljuk, eleinte lábmunka nélkül, majd összekötve fordulással és lépésekkel. Minden sorozat más-más fegyver ellen tanít meg védekezni pl.: hosszú fegyverek (hosszúbot, lándzsa), rövid fegyverek (rövidbot, kard, szablya), hajlékony fegyverek (nunchaku, lánc, három részes bot).
Aki a kevés, de rafinált kétkéses technikákat és kombinációkat elsajátítja, nem kell többé a vágó és szúró fegyverektől félnie. A kettős kések rövid közelharchoz való fegyverek, így a küzdelem túl gyors, minden mozdulat vagy vágás közvetlenül csonkoláshoz vagy halálhoz vezet, a Wing Tsun-ban ezért tudják, hogy mihelyt a késeket kivonják, a küzdelem az első két mozdulat után eldől.
A kést többnyire az ellenfél elsődleges célpontjai felé vetjük be pl.: alkar, térd így az ellenfelünket már az első érintkezéskor megsebesíthetjük. A gyors lábmunka minden fegyveres harc alapja, így a késtechnikában is kiemelt szerepe van. Ebből kiindulva a kétkéses forma tartalmazza az egész Wing Tsun módszer leghatásosabb lábmunkáját.